硕士妈妈的科学备孕攻略 | 一次就中！

作为一名30+的大龄硕士妈妈，我应该是属于高龄妈妈了吧，老公还是比较喜欢小孩子的，所以我们两决定开始备孕
从我们开始备孕到正式怀孕大概只用了3个月的时间，连闺蜜都惊讶我们两个为什么这么迅速，其实还是有我们自己的小心机的，今天就把我和老公的备孕攻略分享出来，记得收藏备用哦！
首先最佳的备孕时间是提前3-6个月左右
备孕注意事项：
1. 男女双方都要提前去医院做孕检，检查双方身体是否健康，查漏补缺。
2. 备孕期间夫妻双方都要保持良好的生活习惯，不要熬夜，充足的睡眠有利于提高身体的免疫力，同时精子和卵子的质量也会更加优质
3. 注意调整健康的饮食习惯，多吃健康的蔬菜水果，全谷类食物和优质蛋白质
4. 运动促排，女生最简单的运动就是跳绳和慢跑，男生可以打篮球，跑步等，运动可以促进下半身血液循环，对于怀孕有帮助
5. 营养补充，切忌，怀孕不止是女方一个人的事哦，男生也是要补充的，我和老公备孕的时候就是一直的Bechi 贝孕佳，营养配比很全面
女款的是粉色有27种养卵营养：像当归，玛咖、D-手性肌醇、辅酶Q10等等都是对卵子十分友好的，孕前养好卵巢，宝宝才能更健康的发育！
并且也不需要单独补充叶酸了，BECHI里面的第四代活性叶酸，孕前吃的话能够帮助平衡孕酮水平，而且吸收率是普通叶酸的10倍，也不需要再单独的去补充乱七八糟的营养品了!
贝孕佳也有男款的，可以让爸爸们一起补！
备孕期间只吃这个就可以了，因为它包含的营养已经很丰富了，不需要其他的瓶瓶罐罐的来补充了，每天早晚各一粒（两个人都要吃哦）
6. .保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，可以夫妻双方出去度蜜月等方式来放松心情
7. 算好排卵期，可以用电子测排卵笔，排卵试纸等，排卵期备孕可以说是事半功倍哦
我和老公都是通过以上方法成功备孕并生下了可爱的女儿的，最后希望大家都可以成功受孕，拥有一个可爱健康的宝宝哦
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