孕妇降血脂食谱，孕妇降血脂的办法一览，饮食、运动及药物皆有效果

孕妇怀孕后，由于激素水平的变化，血脂会轻度升高，升高的血脂会对胎儿产生影响，此时就需要降血脂，一般孕妇血脂高有三种控制方法：饮食疗法、运动疗法、药物疗法，接下来一起来了解一下。

高血脂对胎儿有害

1 孕妇高血脂饮食疗法 饮食调理对高胆固醇血症、高甘油三酯血症和复合型高脂血症的控制至关重要，在控制总热量的原则下，营养全面均衡，定时定量进餐，少量多餐，因此，控制饮食对防治高脂血症非常重要。

孕妇饮食宜清淡

孕妇血脂高可及时采取食疗降血脂，可以多吃以下食物：

1、黑木耳：黑木耳中的黑木耳多糖具有降血脂的作用，而且黑木耳中还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及铁、钠、钾、钙等矿物质，孕妇多吃黑木耳不仅可以降血脂，还可以吸收孕妇需要的其他营养物质；

2、山药：孕妇吃山药可以降血脂，有效控制血脂含量；

3、苦瓜：苦瓜具有显著的降血脂作用，而且苦瓜的吃法有很多种，可以用作凉菜或煎汤，也可以晒干后泡茶或榨汁饮用。但苦瓜性寒，孕妇不宜多吃；

4、紫甘蓝：紫甘蓝中的紫甘蓝多糖、脂肪、维生素、蛋白质和胡萝卜素含量比较丰富，其中紫甘蓝多糖对降低血脂有很好的作用；

5、洋葱：洋葱中的二硫化物、三硫化物、硫醇等气味物质和多种氨基酸都具有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、消炎、平喘和抗血小板聚集的作用；

6、胡萝卜：胡萝卜包括多种类胡萝卜素、花青素和维生素等，具有显著的降血脂作用，生食或捣烂榨汁饮用均可。

温馨提示

孕妇不要吃过于油腻或油炸的食物，尽量吃蒸或煮的东西，不要吃红烧或爆炒的食物，也不要吃火锅、麻辣烫这些辛辣刺激的食物，平时需要增加运动，加强锻炼，可以通过运动疗法来降低血压。

2 孕妇高血脂的运动疗法 运动疗法不仅有益于母婴健康，而且可以控制高胆固醇血症、高甘油三酯血症和复合性高脂血症，因此，孕妇除去除高胆固醇血症、高甘油三酯血症和复合性高脂血症急性并发症、子痫前期流产、习惯性流产及需要保护胎儿和妊高征症状外，应到户外参加适当的体育运动。

孕妇瑜伽

运动时间适合在饭后一小时左右，时间不宜过长，一般20-30分钟比较合适，运动项目也要选择比较舒缓的非剧烈运动，如散步、太极拳等，也可以每天饭后做瑜伽，每次半小时到一小时即可。

小贴士

孕妇血脂高，一般不主张使用药物，建议通过改善生活方式、调整饮食结构来降低血脂，但如果高血脂特别严重就需要使用药物进行干预，并定期去医院做产检。

3 孕妇高血脂药物治疗 如果经过饮食调理和运动治疗仍不能控制血脂，应进行药物治疗，既能有效控制血脂，又不通过胎盘，对母婴都安全，在应用药物治疗时要注意，最好在医生指导下使用。

孕妇需在医生指导下用药

综上所述，这种药物可以阻止胆汁酸或胆固醇从肠道吸收，促进胆汁酸或胆固醇随粪便排出体外。因此，如果高脂血症比较严重，就需要在医生的指导下使用一些控制血糖的药物，还要经常检查血糖，一旦血糖升高，应立即到医院就诊。

温馨提示

女性怀孕后去医院查血脂尤为重要，能真正判断是否妊娠高胆固醇血症、高甘油三酯血症和复合型高脂血症就要查血脂，孕妇要注意饮食搭配合理，适当控制体重增长，并按时进行妊娠高胆固醇血症、高甘油三酯血症和复合型高脂血症筛查，以便及早干预和治疗。