小孩睡觉开灯好还是不开灯，孩子睡觉一定要关灯，开灯不仅影响睡眠更危害视

开灯睡觉对孩子的危害是比较大的，首先最大的影响就是会影响孩子的睡眠质量，会导致孩子易醒、睡眠浅等，另外还会危害孩子的视力，最重要的是在长此以往的日子里，还会影响孩子的身体健康，对于孩子来说是非常不利的，所以建议孩子睡觉时最好关灯。

开灯睡觉对孩子危害更大

1 开灯睡觉危害孩子的睡眠质量 任何人造光源都会产生很微弱的光压。这种光压的长期存在会使人尤其是婴儿感到烦躁不安、难以入睡、睡眠质量差，宝宝的睡眠时间一次比一次缩短，睡眠深度变浅，容易惊醒。

开灯睡觉宝宝易醒

从中医的角度来看，人在睡眠时，整个身心都处于修复的过程中，人在全黑的环境中睡眠，体内会分泌褪黑素和生长激素，让人更好地修复自身。而在灯光下睡觉，过于明亮的光线会让人体以为还在白天，阳气会不断循环，从而造成身体机能紊乱，人也容易疲劳从而引起神经衰弱、失眠等现象。

小贴士

一般来说，开灯睡觉，对于宝宝确实是有一定影响的，开夜灯给宝宝睡觉，可能会影响宝宝的睡眠节律等逐渐形成得很快，而且随着宝宝逐渐长大，他们的体温、睡眠的生物节律会越来越显著。

2 开灯睡觉危害孩子视力 虽然我们都是闭着眼睛睡觉，但是人造光源太亮，光线能够穿透眼睑让眼睛感光，在灯光下睡觉，眼睛的视网膜也能感受到光线的照射，在这种状态下眼睛会保持这一部分的感觉神经和肌肉都处于紧绷的状态，自主神经无法让瞳孔放松休息。

开灯睡觉对孩子的视力有影响

光线可能会影响孩子的睫状肌。时间长了，不仅睫状肌会持续紧张，自主神经系统控制的其他组织也会紧张，从而导致视力下降或视网膜损伤，从而影响孩子的视力发育。

小贴士

很多研究证明，婴幼儿开灯睡觉会成倍增加患近视的几率，两岁前的视力与睡眠光源的亮度有相当密切的相关性。所以孩子晚上睡觉时一定要关灯。

3 开灯睡觉影响孩子的身体健康 开灯睡觉影响孩子的身体发育，影响孩子体内褪黑素的分泌，导致免疫力下降，还会导致癌症、性早熟、过敏等疾病的出现，从而影响孩子的身体发育。

1、夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节律陷入混乱状态，同时也会抑制松果体在夜间正常分泌褪黑素，一旦没有了褪黑素，那么人体的免疫力就会下降。

儿童开灯睡觉会导致免疫力下降

2、作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护 DNA 免受氧化损伤。但DNA一旦受损，就可能发生变异，甚至癌变。

3、褪黑素分泌减少和睡眠障碍可能导致促卵泡激素分泌过早，进一步导致性早熟或性器官发育过早。

4、睡眠期间长时间的光刺激，对孩子的皮肤也是一种伤害，因为孩子的皮肤角质层比较薄，防御能力低，受到长时间的刺激会导致皮炎、过敏等症状。

小贴士

孩子晚上开灯睡觉对身体健康是非常不利的，如长期让孩子开灯睡觉，是会让身体产生一些不利于健康的变化的，所以家长要注意开灯睡觉对身体是没有好处的，建议家长要纠正孩子开灯睡觉的习惯，如果孩子怕黑，可以将灯光调暗，待进入深度睡眠后再关灯。