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听说生完孩子都要做个盆底康复治疗,不然就会
来源:http://www.weiguanworld.com  日期:2019-07-25

听说生完孩子都要做个盆底康复治疗,不然就会留下后遗症,是这样吗?

生完孩子要不要做这个康复,咱们先做个测试再说。目前在很多医院都会给出了月子的妈妈做一个盆底功能测评,然后才根据妈妈们的恢复情况,给出治疗和针对性的建议。

????女性的盆底肌肉,支撑着膀胱、子宫、直肠和盆底脏器,参与控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理功能。但怀孕后随着胎儿和子宫的不断长大,长期处于重压和分娩时的牵拉下,盆底肌就会不可避免的松弛、撕裂和缺陷。

其实,除了怀孕、分娩外,女性长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大等,也都会在一定程度上损伤盆底肌肉。????

盆底肌功能减退,会使患者生殖器官与其他相邻脏器发生移位或功能失调http://www.changyouji.cn/sitemap/,于是便出现一系http://www.szdyun.net/sitemap/列的病症。比如尿失禁、性功能障碍、慢性盆腔痛等等。于轻、中度器官脱垂、尿失禁患者是可以通过盆底康复治疗的。

虽然治疗过程轻松愉快,也很明显的能缓解症状和改善性生活质量。但是宝宝还小,谁能抛下孩子一趟趟的跑医院呀?

其实也好办,在盆底肌康复治疗的方法中,有一个Kegel凯格尔运动,是对盆底肌及盆腹核心肌群的训练。在家里随时都可以进行,还不需要花钱????

????第一阶段

1)站立,双手交叉置于肩上,做憋尿的动作,即收缩盆底肌肉,用力夹紧,保持5-10秒钟,然后放松5秒,重复此动作20分钟以上。每天坚持3-4次。全程尽可能保持腹部肌肉放松。

????第二阶段

1)平躺,双腿屈曲,收缩http://www.guanlao.org.cn/sitemap/臀部的肌肉向上提肛;

2)紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉支撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去,需闭尿的动作;

3)保持盆底肌收缩5-10秒,然后放松5秒,重复此动作20分钟以上,每天坚持3-4次;

4)在锻炼腹部肌肉收缩的同时,做收缩阴道的动作,使盆底肌更加加强。

不要小看盆底肌哦,它如果不健康,可能会严重影响女性自身的身心健康、夫妻生活和社交活动。

盆底肌恢复训练不难,难在坚持,三天打鱼两天晒网的时候,你就想想以后,万一在公众场合突然打个喷嚏就漏尿了,尴尬不?


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