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38岁生娃 产后恢复经验 腹直肌盆底肌要修复_试管
来源:http://www.weiguanworld.com  日期:2019-07-25

产后上了过百节私教课,属于研究型人格的我开始学习健康饮食、骨骼肌肉、训练动作,参加教练培训课程并考取了普拉提教练资格,在产后恢复这条路上确实是有很多心得想分享。建议孕期就坚持运动,一定要恢复好再二胎,否则二胎恢复更艰难。腹直肌盆底肌不修复,后半辈子都会被它们带来的各种问题影响困扰。

感谢妈妈们对我的信任和期待。再三精简后还是很长,希望你们能耐心看下去,收藏起来。我建议你们先看一个纪录片,讲一个澳洲妈妈二胎产后忧郁,但坚持边照顾两个娃边在家做力量训练,用十个月时间成功减肥35公斤参加世界级健美小姐比赛夺奖的故事。

希望你们不要放弃,一切真的都会好的。

肉体和心灵?

大部分人产后只关注身材恢复,却忽略了精神层面的健康。其实两者息息相关。十月怀胎,生育的鬼门关走过来,母乳夜奶涨奶熬过来,新手妈妈的手忙脚乱,猪队友的丧偶式育儿,工作的变故,一身的病痛。我们经历过什么?心里有多少委屈难过?

没亲自走过一程的人,永远不懂。

我懂。所以我心疼你,就象心疼我自己。

来欧洲生活后认识了很多妈妈,这里苦于没有老人和保姆帮忙,妈妈们要工作和照顾家庭,产后根本无暇顾及自己,也不知道怎么恢复。有的身材走样从少女身形变成了大妈,有的得了产后抑郁闷闷不乐,有的落下了一身的毛病。真的看得心疼,所以才激发了自己写这个gong浩的初衷。想把所学所知尽可能多地分享出去,让更多人能受益,愿更多人能健康快乐的活着。

但我能分享的只是方法。

我知道要抽时间去训练是多难,我知http://www.krzwl.cn/sitemap/道要战胜惰性多不容易。我也放弃过、失败过,被郁郁寡欢的自己困扰过。最后我厌倦极了这样的自己,我咬着牙,跟我的抑郁和心魔抗争,去追寻快乐的人生。所以我衷心地希望你,能够笑着坚持下去。

我们只有先爱自己,才能更好地爱孩子、爱家人。

生育对女人的身体到底造成多大的伤害?腹直肌分离、盆底肌松弛、骶髂关节紊乱、耻骨联合分离、内脏子宫下垂、阴道壁膨出、妈妈背、肋骨外翻、妊娠纹等。这些问题你不去解决,有些能自愈,有些就会骚扰你一辈子了。我们的妈妈辈那一代人就经常会有含胸驼背头前伸(上交叉综合征),和塌腰盆骨前倾(下交叉综合征)的体态。

很多妈妈不懂,产后没多久开始盲目地跑步减肥、做仰卧起坐,给身体造成伤害。有的还没完全恢复好就生二胎,结果产后恢复特别慢和艰难。

写不下了,余下的方法去gong皓看吧。


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