刮哪里有助于睡眠，刮一刮4个穴位帮你快速入眠，失眠多梦的孕妇快来偷师

据统计，我国有3亿多人存在睡眠障碍，80%以上的中小学生睡眠时间不达标，而很多孕妇经常失眠，而孕妇又需要慎用安眠药，因此无数孕妇为之苦恼，其实刮一刮特定的穴位就可以帮助睡眠，失眠、睡不着的孕妇快来偷师吧！

孕妇失眠是常见现象

1刮一刮4个穴位助你快速入眠孕妇属于比较容易失眠的人群，主要是由于孕妇的身体状况和体内内分泌变化的影响，孕妇如果想尽快改善失眠的情况、 吃安眠药是下下策，最好从生活中做起，最简单的方法就是按摩、刮一刮神门穴、三阴交、涌泉穴、太溪穴，就可以 最简单的方法就是按摩、刮一刮神门穴、三阴交、涌泉穴、太溪穴，就可以起到安眠的效果。

小贴士

一般来说，孕妇的最佳睡眠时间是8小时左右，只有保持充足的睡眠时间，才能为胎儿的生长发育创造良好的环境，如果孕妇经常失眠，可以采取以上视频中的方法改善睡眠，以保证宝宝的健康发育。

2 孕妇助眠小窍门 对于经常失眠的孕妇来说，除了刮一刮穴位之外，还可以从多方面入手，从调节情绪、注意饮食、适当运动、白天少睡等方面入手，这样更有助于睡眠，柚子网为大家带来了一些有用的小窍门，具体如下：

1调节情绪 压力大的孕妇很容易失眠，尤其是第一次怀孕的孕妇，心理压力都比较大，经常会感到焦虑，从而导致失眠，只有学会调节情绪，才有利于改善失眠。

良好的情绪可以帮助助孕女性睡眠

2 注意饮食 孕妇睡前不要吃太多食物，不能喝、咖啡和浓茶等提神饮料，晚餐尽量清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥等促进睡眠的食物。

3.适当运动 如果是从事脑力劳动的孕妇，很容易因为脑神经兴奋而引起失眠，所以饭后最好到户外活动一下，这样可以缓解大脑疲劳，对于预防失眠有很大的帮助。

适当运动可缓解失眠

4 泡个舒服的澡 泡澡可以让全身得到放松，尤其是孕妇，在泡澡的时候还能有催眠的效果，尤其是冬天，泡个舒服的热水澡，消除一天的疲劳，睡个好觉。

小贴士

孕妇一定要养成规律的睡眠时间，尽量每晚同一时间睡觉，早上按时起床。白天不要睡得太久，如果白天睡得太多，晚上就容易失眠。此外，孕妇缺镁、缺钙也容易失眠，这种情况下，可以多吃些含钙、镁丰富的食物。