孕期血糖高的早餐吃什么好，孕期早餐食谱大全分享！血糖高的准妈吃什么有讲

孕妇的早餐是非常重要的，因为怀孕的不同阶段，胎儿对营养的需求是不一样的，所以孕早期、孕中期、孕晚期的早餐食谱也是不一样的，对于一些血糖高需要控糖的准妈妈来说早餐食谱也和正常孕妈妈吃的不一样，所以孕妇早餐吃什么要有一定的讲究。

早餐要营养均衡

1.孕期各阶段的早餐食谱分享 孕妇的早餐尽量清淡，孕早期孕妈妈会有呕吐的反应，因此，孕早期孕妇的早餐要清淡，可以食用一点小米粥、黑米粥等粥类食物，孕中期的早餐可以食用面包、粥、牛奶、鸡蛋以及蔬菜水果等，孕晚期的早餐可以适当食用大枣、猪肝汤等食疗补血的食物。

不同时期孕妇的早餐食谱不同，但早餐还是要以简单、清淡、易消化吸收为原则，柚子嗨网整理了孕早期、中期、晚期不同时期的早餐做法食谱，孕妈妈们不知道早上吃什么可以作为参考，具体体内内容如下。导读：孕早期孕吐比较严重，可以吃一些清淡有营养的食物，如小米粥、南瓜粥、面条等，也可以吃一些富含植物纤维的食物，如燕麦、南瓜等。

孕早期孕吐比较严重，可以多吃清淡有营养的食物，如小米粥、南瓜粥、面条等，也可以多吃富含植物纤维的食物，如燕麦、山药、苹果等。

1、红枣桂圆银耳汤

食材：红枣 红枣7枚，桂圆50克，银耳10枚，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮、去核，银耳用清水发好后用手撕去花瓣待用，用小锅将桂圆、红枣、银耳放入锅中，加水没过食材，放火上加热煮15分钟左右，加入冰糖，再煮几分钟即可。

功效：每天早晚各一次，或随餐服用均可，有补血、益智的作用，有益于脑细胞的生长。

2、排骨海带面

食材：猪排骨150克，海带100克： 排骨150克，海带100克，面条100克，姜、盐适量。

做法：排骨洗净下锅加水煮，水开后撇去血沫。将生姜切片放入汤中一起煮，海带泡发后洗净，切成宽条，放入排骨汤中煮，排骨、海带九成熟时，放入面条继续煮至排骨、面条熟烂放入少许盐即可。功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含有碘、磷、钾等矿物质。可预防儿童痴呆症的发生，可常吃。

孕中期可多吃水果

孕中期是胎儿发育的重要时刻，在这个阶段孕妇一定要注意，做好饮食搭配，不要挑食，在孕中期早餐建议适当吃一些水果、瘦肉等，也可以吃一些面包和牛奶。

1、当归猪骨粥

材料：当归15克，猪骨250克： 当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

做法：先将猪胫骨与当归同煮，1小时后取汁去渣，加入淘洗干净的大米煮粥，粥将熟时加盐少许煮熟即可。每日2次，温服。

功效：补肝肾，强筋骨： 补肝肾，强筋骨。适用于贫血、筋骨疼痛，增强孕妇体质。

2、鸡肝小米粥：

材料：鸡肝1-2个，小米100克： 鸡肝1-2个，小米100克，江米、生姜、盐适量。

做法：1： 鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入江米和生姜，再放入鸡肝，将煮熟后放入食盐、味精等调味品，稍煮即成。每日2次，温热服食。功效：补肝养血、和胃明目。适用于孕中期因肝血不足、两眼昏花、夜盲症等。

孕期最佳均衡饮食

孕晚期容易消化不良，所以孕妇早餐吃得清淡些，粥、面条、馄饨、酸奶都是很健康的食物，孕妇可以当早餐吃。

1、栗子粥

食材：栗子 鲜毛栗子200克，大米100克。

做法：将栗子洗净，切碎，与大米同煮粥。

功效：补虚损、健脾胃、明目天，早晚餐可温热食用，适合年老体弱、水肿、目赤及孕妇食用。

2、奶油蘑菇汤

原料：鲜牛奶250毫升，香菇35克，火腿30克，土豆泥50克，盐、味精少许。

做法：火腿、蘑菇切小块。将牛奶煮沸后放入香菇、火腿，将土豆泥搅入牛奶中，煮沸后放入盐、味精即可。

功效：牛奶中含有多种营养成分，能为人体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿大脑发育。

小贴士以上就是孕期不同阶段的食谱做法，孕期早餐吃对了才能够让胎儿更好的成长，但是对于特殊人群的孕妇早餐可能需要做出针对性的调整，血糖较高的孕妇早餐需要控糖，吃的东西要比其他孕妇多一些，要注意。

2 控糖孕妇早餐食谱做法 女性在怀孕期间可能会出现血糖偏高的情况，这个时候就需要通过饮食来调节血糖，所以早餐就成了比较重要的一餐，需要控糖的孕妇早餐可以喝牛奶、吃鸡蛋，蔬菜以绿叶蔬菜为主，如菠菜、芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等，做凉菜或热菜吃都可以。

高血糖孕妇早餐尽量控糖

另外，孕妇控糖早餐还可以多吃一些五谷杂粮类的食物，比如吃玉米、燕麦片、荞麦面等食物都可以有效控糖，另外适当运动，饭后多散步，对胎儿也有一定的好处，孕妇控糖食谱如下。

1、玉米粥：玉米中含有丰富的蛋白质、维生素，可以起到降血脂、降血糖的作用，因此非常适合孕妇食用；2、燕麦粥：它含有氨基酸、叶酸、维生素等物质，非常健康，血糖高的孕妇早餐可以吃燕麦粥；

3、鲤鱼扁豆粥：鲤鱼本身就含有非常丰富的营养物质，而扁豆中含有可溶性纤维素，具有控制血糖的作用，两者搭配非对于控糖非常有好处。

小贴士

总之，高血糖孕妇吃早餐还是要多加小心，因为孕妇早晨的血糖值较高，所以早餐中淀粉类食物的含量一定要少，尽量避免添加蔗糖、白糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料和甜食。